Kwas foliowy
Kwas foliowyKwas foliowy (folacyna,
witamina
B9, witamina M, witamina B11,
ATC
:
B 03 BB
) – witamina z grupy B. Występuje w żywności w postaci folianów, dlatego często termin witamina B9 utożsamia się z całą grupą związków (ustalono, że może istnieć teoretycznie ok. 150 rozmaitych form kwasu foliowego; w przyrodzie jest ich nieco mniej, bo około 20 rodzajów). Nazwa kwasu pochodzi od łacińskiego słowa folium ("liść"). Rola w organizmieKwas foliowy reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek; wpływa dodatnio na
system nerwowy
i
mózg
, decyduje o dobrym samopoczuciu psychicznym; zapobiega uszkodzeniom tzw. cewy nerwowej u rozwijającego się w łonie matki dziecka, ma pozytywny wpływ na wagę i rozwój noworodków; bierze udział w zachowaniu
materiału genetycznego
, w przekazywaniu cech dziedzicznych komórek, reguluje ich podział; usprawnia funkcjonowanie
układu pokarmowego
, uczestniczy w tworzeniu soku żołądkowego, zapewnia sprawne działanie
wątroby
,
żołądka
i jelit; jest czynnikiem antyanemicznym, pobudza procesy krwiotwórcze, czyli powstawanie
czerwonych krwinek
; chroni organizm przed nowotworami (szczególnie rakiem macicy). Skutki niedoboru- zahamowanie wzrostu i odbudowy komórek w organizmie
- mała ilość czerwonych ciałek we krwi, tzw.
anemia megaloblastyczna
(makrocytowa)
- uczucie przemęczenia i kłopoty z koncentracją
- stany niepokoju, lęku,
depresja
, nadmierna drażliwość
- bezsenność, roztargnienie, problemy z pamięcią
- zaburzenia w trawieniu i we wchłanianiu składników odżywczych, niedożywienie, biegunka, zmniejszony apetyt, obniżona masa ciała
- stany zapalne języka oraz błony śluzowej warg, bóle głowy, kołatanie serca, przedwczesna siwizna
- u dzieci i młodzieży zahamowanie wzrostu.
Prawidłowa podaż kwasu foliowego jest niezwykle istotna u kobiet w ciąży. W celu profilaktyki
wad cewy nerwowej
u płodu, zaleca się przyjmowanie 0,4 mg kwasu foliowego dziennie, przez okres począwszy od trzech miesięcy przed planowaną ciążą, aż do 12 tygodnia. W praktyce, ze względu na duży odsetek ciąż nieplanowanych, zaleca się, aby wszystkie kobiety w wieku rozrodczym, przyjmowały stale doustną suplementację kwasu foliowego w dawce 0,4 mg. U kobiet, które urodziły już jedno dziecko z wadą cewy nerwowej, zaleca się profilaktykę dawką 5 mg kwasu foliowego na dobę. Skutki nadmiaruKwas ten nie jest toksyczny dla ludzi, ale jego zwiększone dawki mogą powodować bezsenność, rozdrażnienie. Źródła w pożywieniuZnajduje się w liściastych warzywach, szczególnie zielonolistnych (sałata, szpinak, kapusta, brokuły, szparagi, kalafiory, brukselka) a także w pomidorach, grochu, fasoli, soczewicy, soi, burakach, orzechach, słoneczniku,
drożdżach piwnych
, wątrobie, żółtku jajka, pszenicy, pomarańczach, bananach, awokado. W wielu krajach (nie w Polsce) kwasem foliowym wzbogaca się chleb. Wchłanianie przez organizm Preparaty- Acidum Folicum – tabletki 5 i 15 mg
- Acifolic – tabletki 0,4 mg (
OTC
)
- Folacid – tabletki 0,4 mg (OTC) oraz 5 i 15 mg
- Folifem – tabletki 0,4 mg (OTC)
- Folifort – tabletki 5 i 15 mg
- Folik – tabletki 0,4 mg (OTC)
- Folovit – tabletki 0,4 mg (OTC)
- IQ aktiv – tabletki musujące (86 g)
- Kwas Foliowy – tabletki 0,4 mg (OTC)
Zobacz teżPrzypisy Linki zewnętrzne
Inne hasła zawierające informacje o "Kwas foliowy":
Nadciśnienie tętnicze
...
Oddychanie komórkowe
...
Kwas fosforowy
...
Zawał mięśnia sercowego
...
Kwasy organiczne
...
Jarząb pospolity
...
Aldehyd glicerynowy
...
Towar
...
Hemofilia
...
Grupa karbonylowa
...
Inne lekcje zawierające informacje o "Kwas foliowy":
210. Gospodarka Polski. Przemysł i budownictwo (plansza 10)
...
Budowa i funkcja DNA (poprawiona) (plansza 4)
...
Budowa i funkcja DNA (poprawiona) (plansza 3)
...
|