Jednym z elementów zdrowego stylu życia jest odpowiednia aktywność ruchowa. Wiadomo od
dawna, że zmiany, jakie zachodzą w organizmie pod wpływem systematycznie wykonywanych ćwiczeń są wszechstronne:
aktywność ruchowa wpływa na poprawę podstawowych cech motorycznych, takich jak: siła, szybkość i wytrzymałość
u dzieci i młodzieży ruch odgrywa ważną rolę przy wzrastaniu i dojrzewaniu organizmu
zdrowotne walory ruchu, to także zmiany w układach wewnętrznych – doskonali się funkcjonowanie wątroby, gruczołów dokrewnych, poprawia się system obronny, wzrasta odporność organizmu
szczególnie cenne są zmiany, powodujące usprawnienie procesów oddychania, gdyż mają one decydujący wpływ na wydolność i sprawność człowieka