|
Ćwiczenia Kegla
Ćwiczenia KeglaĆwiczenia Kegla to ćwiczenia zaprojektowane w
latach 40. XX wieku
przez amerykańskiego lekarza
Arnolda Kegla
dla wzmocnienia
mięśnia łonowo-guzicznego
(
łac.
musculus pubococcygeus). Ćwiczenia mają na celu wzmocnienie i naukę kontrolowania mięśni dna
miednicy
, zwanych czasem mięśniami Kegla. Ćwiczenia Kegla polegają na zaciskaniu mięśni
pochwy
i
odbytu
na ok. 8-10 sekund i powtarzaniu tej czynności w krótkich odstępach czasu zaczynając od 5 powtórzeń dochodząc aż do 25 w miarę wzmacniania się mięśni[1]. Wzmocnione i bardziej elastyczne mięśnie ułatwiają
poród
, zapobiegają opuszczaniu się
narządów
i wysiłkowemu
nietrzymaniu moczu
[2], zwiększają też satysfakcję seksualną kobiet[3]. Ćwiczenia te nie są mniej efektywne niż stymulowanie mięśni przepony miednicy za pomocą prądu elektrycznego, a wręcz przeciwnie, są zalecane ponieważ nie stanowią tak wielkiego obciążenia psychicznego i czasowego dla pacjentek[4]. Przy opracowaniu tej metody
Arnold Kegel
zastosował urządzenie działające podobnie do aparatu do mierzenia ciśnienia.
Kobieta
z sondą w pochwie uczyła się kurczyć mięśnie, obserwując zmiany wychylenia słupka
rtęci
[]. Na podobnej zasadzie opiera się metoda
biofeedback
. Wykorzystuje się do tego aparaturę elektroniczną, która pokazuje podłączonej do niej osobie (w formie sygnału akustycznego albo świetlnego), jak mocno i jak długo kurczy ona mięśnie. Ćwiczenia Kegla są bardziej efektywne, jeśli stosuje się podczas nich specjalne ciężarki dopochwowe. Ćwiczenia Kegla jako leczenie kłopotów z nietrzymaniem moczu polecane są również mężczyznom[5]. W leczeniu
wytrysku przedwczesnego
jest to metoda o umiarkowanej skuteczności[6]. Zobacz teżPrzypisy- ↑ EA McConnell. Teaching a patient to perform Kegel exercises.. „Nursing”. 23 (8), s. 90 (Aug 1993).
PMID 8361706
(
ang.
).
- ↑ P Di Benetto. Female urinary incontinence rehabilitation. „Minerva Ginecol.”. 56 (4), ss. 353-69 (Aug 2004).
PMID 15377984
(
ang.
).
- ↑ Messé MR, Geer JH. Voluntary vaginal musculature contractions as an enhancer of sexual arousal. „Arch Sex Behav.”. 14 (1), ss. 13-28 (Feb 1985).
PMID 3977582
(
ang.
).
- ↑ J Spruijt, M Vierhout, R Verstraeten, J Janssens i inni. „Acta Obstetricia Et Gynecologica Scandinavica”. 82 (11), ss. 1043-8 (Nov. 2003).
ISSN
0001-6349
.
PMID 14616279
(
ang.
).
- ↑ MT Filocamo, V Li Marzi, G Del Popolo, F Cecconi i inni. Effectiveness of early pelvic floor rehabilitation treatment for post-prostatectomy incontinence.. „Eur Urol.”. 48 (5), ss. 734-8 (Nov 2005).
PMID 16002204
(
ang.
).
- ↑ JG Halvorsen, ME Metz. Sexual dysfunction, Part II: Diagnosis, management, and prognosis. „J Am Board Fam Pract”. 5 (2), ss. 177-92 (Mar-Apr 1992).
ISSN
0893-8652
.
PMID 1575070
(
ang.
).
Inne hasła zawierające informacje o "Ćwiczenia Kegla":
Nadciśnienie tętnicze
...
Zawał mięśnia sercowego
...
Medytacja ignacjańska
...
Pokora
...
Styl motylkowy
...
August Hermann Francke
...
Nawyk
...
Fenyloetyloamina
...
1998
...
Elżbieta Bawarska
...
Inne lekcje zawierające informacje o "Ćwiczenia Kegla":
Układ mięśniowy (plansza 18)
...
Sceny wizyjne w WESELU (plansza 1)
...
49. Stosunki Polski z wybranymi państwami (plansza 18)
...
|
|
|
|