Pirydoksyna

Witamina B₆ ( ATC : A 11 HA 02 ) – grupa trzech organicznych związków chemicznych , pochodnych pirydyny : pirydoksyny , pirydoksalu i pirydoksaminy.

Jest to witamina z grupy B, rozpuszcza się w wodzie i jest prekursorem ważnych koenzymów , które kontrolują przebieg wielu kluczowych reakcji biochemicznych. Stosowanie izoniazydu jest najczęstszą przyczyną niedoboru tej witaminy^[1].

Rola w organizmie

Witamina B₆ bierze udział w przemianie aminokwasów , ułatwia ich rozkład, przemianę tłuszczów i węglowodanów , umożliwia magazynowanie energii, uczestniczy w tworzeniu enzymów , hormonów , hemoglobiny , uczestniczy w powstawaniu prostaglandyn , ma wpływ na ciśnienie krwi , skurcze mięśni, pracę serca, prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego , zwiększa odporność organizmu , łagodzi skutki uboczne leków, wspomaga leczenie nerek, zmniejsza nadmierne wydalanie kwasu szczawiowego z moczem, zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych, pomaga zwalczać ból i zesztywnienia nadgarstka i dłoni, łagodzi objawy tzw. napięcia przedmiesiączkowego, a więc depresji, drażliwości, bolesności piersi, bólów głowy (skuteczna dawka to 50 do 100 mg chlorowodorku pirydoksyny na dobę, przy czym 100 mg na dobę zdaje się wykazywać większą skuteczność)^[2]. Wspomaga leczenie łojotokowego zapalenia skóry, wypadania włosów, zapalenia warg i języka. Mimo sprzecznych wyników badań, często podkreśla się że suplementacja witaminą B₆ w zespole cieśni nadgarstka może przynieść znaczne złagodzenie objawów przy jednocześnie niewielkim ryzyku dla pacjenta w zalecanych dawkach (do 200 mg na dobę)^[3]. Regularne przyjmowanie dużych dawek witaminy B₆ istotnie zmniejsza ryzyko zapadnięcia na chorobę Parkinsona u osób palących papierosy^[4]. Odnotowano korzystny wpływ połączenia magnez +witamina B₆ na zachowanie dzieci z autyzmem^[5].

Skutki niedoboru

Niedobór witaminy B₆ może wywoływać objawy ze strony układu nerwowego, takie jak: drgawki, depresja ^[6], apatia , bezsenność , ogólne pogorszenie samopoczucia, obniżenie sprawności procesów myślowych, zapalenie nerwów. Do innych objawów niedoboru witaminy B₆ należą: zmniejszenie odporność na infekcje, stany zapalne skóry (łojotokowe zmiany na twarzy, podrażnienie języka i błon śluzowych jamy ustnej), niedokrwistość , kamica nerkowa , zmęczenie, nudności, odruchy wymiotne, zaburzenia w funkcjonowaniu mięśnia sercowego, zwiększenie ryzyka powstawania nowotworów, natomiast u dzieci – opóźnienie umysłowe, nieprawidłowości w budowie kości, objawy padaczkowe, drażliwość. Niedobór witaminy B ₆ jest ważnym czynnikiem ryzyka rozwoju miażdżycy , stąd niedobór tej witaminy zwiększa ryzyko udaru i choroby niedokrwiennej serca^[7].

Skutki nadmiaru

Witamina B₆ w dużych dawkach jest neurotoksyczna. U niektórych osób uszkodzenia układu nerwowego mogą wystąpić już przy 50 mg chlorowodorku pirydoksyny na dobę, stosowanego przez odpowiednio długi czas^[8]. Długotrwałe przyjmowanie dawek witaminy B₆ powyżej 200 mg (zazwyczaj 1000 mg lub większych) może powodować neuropatię obwodową^[9]. Zmiany te ustępują wraz z zaprzestaniem nadmiernej suplementacji witaminą B₆. W wypadku zażywania dawek poniżej 200 mg na dobę, objawy uboczne występują bardzo rzadko^[10].

Neurotoksyczne działanie wysokich dawek witaminy B₆ obserwuje się w przypadku spożywania jej w formie chlorowodorku pirydoksyny, nie występuje zaś dla fosforanu pirydoksalu ( biologicznie aktywnej formy witaminy B₆, w którą pirydoksyna ulega przekształceniu w organizmie)^[].

Źródła w pożywieniu

Główne źródła witaminy B₆ w pożywieniu to mięso, ryby, drób, jajka, mleko, drożdże, warzywa (kapusta, groszek zielony, kalafior, marchew, szpinak, ziemniaki, fasola), zboża (kiełki pszenicy), soja, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, pestki dyni, pestki słonecznika, banany, napoje energetyczne.

Zapotrzebowanie

Zapotrzebowanie dorosłego człowieka na witaminę B₆ wynosi około 2 mg na dobę. Terapeutycznie często stosuje się dawki znacznie wyższe, w przedziale 50–200 mg na dobę.

Przypisy

Bibliografia