|
|
Jak zdobyć mistrzostwo województwa w piłce koszykowej ?
Chciałbym podzielić się własnym planem szkolenia na sezon 2005/2006, który w kwietniu 2007 roku zaowocował zdobyciem I miejsca w Wojewódzkiej Lidze żaków (woj.łódzkie). Pracowałem od podstaw z chłopcami (rocznik 94), pierwsze ich występy rozgrywane w formie Ligi Szkolnej nie były zadowalające, w Mistrzostwach Miasta zajęli 7 miejsce, ale już wtedy rozegrali kilka dobrych spotkań, w ktorych pokazali sportową złość i spore umiejętności. Po wdrożeniu mojego planu osiągnięte efekty doprowadziły nas do tytułu mistrzowskiego.
PLAN SZKOLENIA NA SEZON 2005/2006
- Cele szkolenia:
Wyniki: grupa startująca I rok w rozgrywkach (I rok w grupie Żaków), zespół bez doświadczenia w tego typu rozgrywkach. Cel występu: ogranie się w rozgrywkach, doświadczenie.
Przygotowanie fizyczne:
- szybkość specjalna
- moc (skoczność)
- siła ogólna
- koordynacja ruchowa
Przygotowanie techniczne:
- doskonalenie podstawowych umiejętności technicznych (rzut, podania, kozłowanie)
- doskonalenie sposobów poruszania się po boisku w obronie i w ataku
- zwiększenie skuteczności gry w ataku
Przygotowanie taktyczne:
- doskonalenie umiejętności zajęcia właściwego miejsca na boisku w ataku i obronie, umiejętność szybkiego przejścia drużyny z obrony do ataku i odwrotnie
Przygotowanie psychiczne:
- wzmocnić wiarę we własne umiejętności i umiejętności partnerów
- wyznaczyć cele i konsekwentnie do nich dążyć
- Okres przygotowawczy: 01.04.2005 – 07.07.2005
Trening stacjonarny w sali oraz w terenie (stadion sportowy), basen (1 h).
Zajęcia odbywały się trzy razy w tygodniu (3x1,5 h) i miały na celu kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej oraz podstawowych elementów techniki. W tym okresie stosowana duża ilość sportów uzupełniających. W okresie od 12 – 22.08.2005r. młodzi zawodnicy doskonalili swoje umiejętności na obozie sportowym.
- Okres startowy:
- Podokres przedstartowy: 01.09.2005 – ok. 15.10.2005r.
Duża intensywność treningu.
Ćwiczenia ukierunkowane stanowią 80%, a ćwiczenia ogólnorozwojowe 20% objętości treningu. Doskonalenie specjalnych cech motorycznych: szybkość, moc, zwinność, koordynacja i siła oraz wytrzymałość specjalna. Doskonalenie rozwiązań techniczno – taktycznych w obronie i w ataku. Udział w meczach kontrolnych. Przeprowadzane testy sprawności fizycznej.
- Okres startowy: październik 2005 – marzec 2006
Utrzymanie formy sportowej.
Doskonalenie elementów techniki i taktyki bezpośrednio wpływających na wyniki sportowe. Wprowadzanie korekt po meczach ligowych. Bardzo ważna regeneracja i stymulacja psychiczna.
- Okres przejściowy:
Okres ten ma za zadanie regenerację psychiczną i fizyczną po trudach sezonu. Zajęcia odbywały się w sali gimnastycznej, treningi uzupełniały braki w zakresie przygotowania fizycznego i technicznego. Zajęcia prowadzone były z małą i średnią intensywnością. Mała intensywność zapewniła dokładne wykonywanie ćwiczeń i wyeliminowała błędy techniczne. Zajęcia ogólnorozwojowe przeplatane były techniką oraz sportami uzupełniającymi. Duża indywidualizacja zajęć, szczególnie dla zawodników zaplecza. Rozgrywanie meczy towarzyskich. Marcin Nowak nauczyciel wychowania fizycznego |
INFORMACJE O PREZENTACJI Ostatnią zmianę prezentacji wykonał: Szkolnictwo.pl.
IP autora: 83.21.195.174
Data utworzenia: 2008-09-01 22:41:18
Edycja: Edytuj prezentację. HISTORIA PREZENTACJI Szkolnictwo.pl (83.21.195.174) - Prezentacja (2008-09-01 22:41:18) - Edytuj prezentację.
|
|
|
