Startuj z nami!

www.szkolnictwo.pl

praca, nauka, rozrywka....

mapa polskich szkół
Nauka Nauka
Uczelnie Uczelnie
Mój profil / Znajomi Mój profil/Znajomi
Poczta Poczta/Dokumenty
Przewodnik Przewodnik
Nauka Konkurs
uczelnie

zamów reklamę
zobacz szczegóły
uczelnie
PrezentacjaForumPrezentacja nieoficjalnaZmiana prezentacji
Nauczanie chodu równowaznego. Prosty układ ćwiczeń równoważnych na ławeczce gimnatycznej

Od 01.01.2015 odwiedzono tę wizytówkę 6179 razy.
Chcesz zwiększyć zainteresowanie Twoją jednostką?
Zaprezentuj w naszym informatorze swoją jednostkę ->>>
* szkolnictwo.pl - najpopularniejszy informator edukacyjny - 1,5 mln użytkowników miesięcznie



Platforma Edukacyjna - gotowe opracowania lekcji oraz testów.



 

Lekcję przeprowadzono w klasie IV dziewczat. Miała ona na celu kształtowanie nawyku przyjmowania prawidłowej postawy oraz naukę utrzymwania równowagi na przyrzadzie gimnastycznym.

SCENARIUSZ LEKCJI GIMNASTYKI

KLASA: IV g – dziewczęta

ILOŚĆ ĆWICZĄCYCH: 14

DATA: 10,03.2004r.

TEMAT: Nauczanie chodu równoważnego. Prosty układ ćwiczeń równoważnych na ławeczce gimnastycznej.

CEL GŁÓWNY: Kształtowanie nawyku przyjmowania prawidłowej postawy ciała oraz utrzymania równowagi podczas chodu na przyrządzie gimnastycznym.

CELE SZCZEGÓŁOWE:
Motoryczność:
· Rozwijanie koordynacji ruchowej,
· Wzmacnianie mięśni RR, NN, brzucha i grzbietu,
· Kształtowanie równowagi i zwinności.
Umiejętności:
· Nauka chodu równoważnego, wagi przodem i obrotów
· Stosowanie asekuracji i samoasekuracji.
Wiadomości:
· Sposoby zapobiegania wadom postawy,
· Wpływ na organizm człowieka systematycznej aktywności fizycznej,
· Umiejętność doboru ćwiczeń korygujących różne wady postawy.
Wychowanie:
· Umiejętność dokonywania samooceny sprawności ruchowej,
· Współpraca w grupie,
· Estetyka wykonywania ćwiczeń gimnastycznych,
· Uświadomienie nawyku przyjmowania prawidłowej postawy w różnych sytuacjach.
METODY:
- zadaniowa-naśladowcza,
- zadaniowa-ścisła,
- zabawowa-klasyczna.

ŚRODKI:
- skakanki, ławeczki gimnastyczne.


TOK LEKCJI
TREŚĆ ZAJĘĆ
CZAS
UWAGI
Część wstępna
1.Czynności organizacyjno-porządkowe.

1.Zbiórka, raport, powitanie.
2.Podanie zadań lekcji.

3 min
Zwrócenie szczególnej uwagi na przyjmowanie prawidłowej postawy ciała podczas całej lekcji.
2,Rozgrzewka
1.Zabawa ożywiająca „Berek w parach”. Pary trzymają złożoną na pół skakankę, wyznaczona para stara się dogonić kolejną.
2.Ćwiczenia kształtujące ze skakanką:
-skakanka złożona na 4 części trzymana poziomo na wys. klatki piersiowej-energiczny wznos RR w górę, powrót do pozycji wyjściowej,
-skakanka złożona na 4 cz. trzymana pionowo za plecami-naśladowanie ruchów wycierania ręcznikiem,
-skakanka złożona na pół trzymana oburącz przed sobą-naprzemienne wymachy NN do skakanki,
-skakanka złożona na pół przed sobą-przysiad z jednoczesnym przeniesieniem RR nad głowę,
-w rozkroku, skakanka złożona na 4 cz.-krążenia T w prawą i lewą stronę,
-przechodzenie przez złożoną na 4 cz. skakankę i z powrotem,
-skakanka złożona na pół, trzymana w wyprostowanych RR przed sobą-przenoszenie skakanki za plecy i z powrotem bez uginania RR w łokciach,
-przeskoki obunóż przez skakankę,
-w rozkroku, skakanka złożona na pół trzymana oburącz nad głową-skrętoskłony T,
-skakanka rozłożona na podłodze, podpór przodem-przechodzenie RR w przód i w tył,
-siad klęczny, skakanka złożona na pół trzymana oburącz-przejście do klęku prostego z jednoczesnym przeniesieniem RR nad głowę,
-siad prosty, skakanka złożona na 4 cz. trzymana oburącz-skłony T w przód,
-p.w., j. w.-naprzemienne unoszenie wyprostowanych NN do skakanki,
-leżenie przodem, skakanka złożona na 4 cz. trzymana oburącz-skłon T w tył z jednoczesnym wznosem NN w górę,
-skakanka rozłożona na podłodze, leżenie tyłem, jeden koniec skakanki trzymany w dłoni na wys. pasa-nawijanie skakanki wokół siebie(przetaczając się),
-leżenie przodem-skłon T w tył, próba wiązania supełków na skakance,
-skakanka złożona na pół trzymana oburącz przed sobą-waga przodem,
-przeskoki w przód i w tył oraz w bok przez rozłożoną na podłodze skakankę,
-chód równoważny po liniach boiska z RR j. w.,
-wspięcie na palce, RR w spięcie na palce, RR górę-półobrót.











12 min
Uwaga na bezpieczeństwo












Zwrócić uwagę na obszerność ruchów










Plecy wyprostowane






Wzrok skierowany na podłogę





Ćwiczenie wykonywane powoli z utrzymaniem równowagi z asekuracją koleżanki




Kolana wyprostowane, palce obciągnięte




Część główna
Ćwiczenia na ławeczce:
-wejście na ławeczkę, chód równoważny, zejście na końcu ławeczki,
-chód równoważny z półobrotem na końcu ławeczki,
-chód równoważny z przedmachem,
-chód bociani(RR w bok, podniesienie kolana do poziomu, wyrzut podudzia i stopy w przód, palce stopy obciągnięte, postawienie stopy na ławeczce tuż za stopą nogi przeciwnej),
-chód równoważny do połowy ławeczki, zatrzymanie ze wspięciem na palce, następnie waga przodem, powrót do postawy i chód bociani, ćwierćobrót, zeskok w głąb z półprzysiadu, z wyrzutem prostych RR w górę,
-chód równoważny, na końcu ławeczki przysiad i półobrót, następnie chód bociani, półobrót i zeskok,
Układ ćwiczeń:
Wejście na ławeczkę, chód równoważny do połowy, zatrzymanie ze wspięciem na palce, waga przodem. Chód równoważny z przedmachem, półobrót w przysiadzie, chód bociani. Na końcu ławeczki wspięcie na palce RR w górę - ćwierćobrót, RR w bok, zamachem zeskok w głąb z półprzysiadu z wyrzutem RR w górę.










25 min
Podział na 3 grupy. Pokaz nauczanych elementów-zwrócenie uwagi na estetykę wykonywania ćw, gimnastycznych


RR naprzemianstronnie w przód i w bok

Korygowanie błędów, określanie tempa ćwiczeń

Zwracanie szczególnej uwagi na utrzymywanie prawidłowej postawy

Samoasekuracja - bezpieczny zeskok w przypadku utraty równowagi

W trakcie wykonywania ćwiczeń równoważnych należy patrzeć przed siebie a nie pod nogi
Część końcowa
Marsz wokół sali, RR w górę – wdech, opuszczenie RR – długi, łagodny wydech.
W siadzie skrzyżnym w kole, wszyscy chwytają się za RR i wykonują głęboki wdech z jednoczesnym uniesieniem RR w górę, a następnie mocny skłon do środka koła z max wydechem.

Zbiórka. Krótka autoanaliza błędów oraz podsumowanie tematu o zapobieganiu powstawania wad postawy i wpływie ruchu na zdrowie.
Pożegnanie.



5 min
Sala gimnastyczna dobrze przewietrzona





Podsumowanie, ocena pracy uczniów i wyróżnienie najlepiej ćwiczących


OPRACOWAŁA: Iwona Dziekońska

Umieść poniższy link na swojej stronie aby wzmocnić promocję tej jednostki oraz jej pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych:

X


Zarejestruj się lub zaloguj,
aby mieć pełny dostęp
do serwisu edukacyjnego.




www.szkolnictwo.pl

e-mail: zmiany@szkolnictwo.pl
- największy w Polsce katalog szkół
- ponad 1 mln użytkowników miesięcznie




Nauczycielu! Bezpłatne, interaktywne lekcje i testy oraz prezentacje w PowerPoint`cie --> www.szkolnictwo.pl (w zakładce "Nauka").

Zaloguj się aby mieć dostęp do platformy edukacyjnej




Zachodniopomorskie Pomorskie Warmińsko-Mazurskie Podlaskie Mazowieckie Lubelskie Kujawsko-Pomorskie Wielkopolskie Lubuskie Łódzkie Świętokrzyskie Podkarpackie Małopolskie Śląskie Opolskie Dolnośląskie