Startuj z nami!

www.szkolnictwo.pl

praca, nauka, rozrywka....

mapa polskich szkół
Nauka Nauka
Uczelnie Uczelnie
Mój profil / Znajomi Mój profil/Znajomi
Poczta Poczta/Dokumenty
Przewodnik Przewodnik
Nauka Konkurs
uczelnie

zamów reklamę
zobacz szczegóły
uczelnie
PrezentacjaForumPrezentacja nieoficjalnaZmiana prezentacji
Tae-bo - lekcja przy muzyce

Od 01.01.2015 odwiedzono tę wizytówkę 1512 razy.
Chcesz zwiększyć zainteresowanie Twoją jednostką?
Zaprezentuj w naszym informatorze swoją jednostkę ->>>
* szkolnictwo.pl - najpopularniejszy informator edukacyjny - 1,5 mln użytkowników miesięcznie



Platforma Edukacyjna - gotowe opracowania lekcji oraz testów.



 

Tae-bo to zdobywająca popularność forma ćwiczeń przy muzyce z wykorzystaniem elementów sportów walki. Można ją wykorzystać jako alternatywny sposób prowadzenia lekcji wf w trudnych warunkach (hol, korytarz)

KONSPEKT LEKCJI PRZY MUZYCE TEMAT: TAE-BO- ŁĄCZENIE PODSTAWOWYCH UDERZEŃ I KOPNIĘĆ Cele:
  1. Umiejętności: łączenie podstawowych uderzeń i kopnięć w miejscu i w ruchu
  2. Wiadomości: rodzaje kopnięć i uderzeń
  3. Motoryczność: wytrzymałość
  4. Akcent wychowawczy: bezpieczeństwo własne i współćwiczących
Grupa: Klasa I liceum ogólnokształcącego, dziewczęta Ilość uczniów: 20 Miejsce ćwiczeń: hol sali gimnastycznej Przybory: magnetofon lub odtwarzacz CD
Tok lekcji Zadania szczegółowe Czas w min. Uwagi
Część wstępna I Zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć 1. Zbiórka w dwuszeregu. 2. Sprawdzenie obecności 3. Podanie tematu zajęć 2
Rozgrzewka, kształtowanie motoryki 1. Luźne podskoki e skrętami bioder. 2. W rozkroku skręty tułowia 3. W wykroku, podskokami zmiana nogi wykrocznej i wymachy ramion w przód i w tył. 4. Ramiona ugięte, pięści na wysokości brody, bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan i jednoczesnym wyprostem przeciwnego ramienia. (tzw. bieg bokserski) 5. Krążenia bioder, krążenia w stawach kolanowych. 6. Krążenia ramion, przedramion w przód i w tył. 7. Skłony do prawej, lewej nogi i w przód. 8. Skłony głowy w przód, w tył, na boki, krążenia. 9. Głęboki wypad w przód. Stopa nogi zakrocznej ustawiona jak najbardziej palcami w przód, pięta dociskana do podłoża, ułów wyprostowany. 10 Przeciwne noga i ramię w przód W lekkim rozkroku W szerszym rozkroku Ze zmianą nogi, bez pogłębiania, wytrzymać maksymalny wypad kilka sekund
Część główna II 1. Poz.B, poruszanie się po dwa kroki w przód i w tył, ruch zaczyna noga kierunkowa. Noga zakroczna przemieszcza się na tą samą odległość co wykroczna (po każdym kroku zachowana PW), następnie takie samo poruszanie się na boki. Kilka powtórzeń i zmiana nogi wykrocznej.
2. Krok w przód(zaczyna noga wykroczna) z jednoczesnym wyprostem jednoimiennego ramienia.
3. Krok w tył(zaczyna noga zakroczna), uderza ręka jednoimienna z nogą wykroczną.
4. Uniesienie kolana nogi zakrocznej jak najwyżej w górę, w przód, powrót do PW.
5. Uniesienie kolana nogi zakrocznej i wyprost nogi w przód (kopnięcie w przód). Powrót nogi tą samą drogą do PW.
6. Ćwiczenia 4 i 5można powtórzyć poprzedzając każde kopnięcie krokiem w przód lub w tył.
7. Uniesienie kolana w bok, skręt z jednoczesnym wyprostem nogi w kolanie (kopniecie okrężne)
8. Podwójne kopnięcie w przód tą samą nogą.
9. podwójne kopnięcie okrężne tą samą nogą.
10. Krok w przód, uderzenie ręką jednoimienną z noga wykroczną, kopnięcie w przód nogą zakroczną.
11. Kombinacje ćwiczenia 10 w zależności od muzyki np. 2 kroki sama ręka , 3 krok ręka + noga lub jeden krok ręka, drugi ręka +dwa razy noga itd.
12. Poz.A , wyprost na zmianę prawego ramienia w lewo i lewego w prawo z jednoczesnym skrętem tułowia i bioder (skręt na śródstopiu)
13. Jw.+ uniesienie kolana nogi zakrocznej w stronę skrętu(kopnięcie kolanem)z jednoczesnym ściągnięciem obu pięści na wysokość pasa.
14. Odstawienie prawej nogi w bok z jednoczesnym uderzeniem prawą ręką, odstawienie lewej nogi w tył z jednoczesnym uderzeniem lewą ręką, kopnięcie kolanem lewej nogi, powrót do PW, zmiana nogi rozpoczynającej.
15.Jw., ale kopnięcie w przód
28 Pozycja wyjściowa do wszystkich ćwiczeń:
-ramiona ugięte, pięści na wysokości brody, lekko wysunięte w przód
-stopy równolegle na szerokość bioder(poz.A) lub w lekkim wykroku, ta sama szerokość ( poz.B) w tym wypadku lekki skręt barków, ręka jednoimienna również wysunięta lekko w przód.
Ćwiczenia w pozB wykonywane są ze zmianą nogi wykrocznej
Stopa nogi postawnej musi się skręcić (b. ważne) Poruszanie się cały czas do przodu
Część III Uspokojenie organizmu 1. Marsz w miejscu z wznosem ramion bokiem w górę, opuszczenie ramion tą samą drogą. 2. Ćwiczenia rozciągające nóg 3. Ze stania skłon w przód zaczynając od głowy, ze zwróceniem uwagi na powolny ruch w przód kolejnych odcinków kręgosłupa, wyprost w odwrotnej kolejności. 3 Wdech wydech
Część IV Czynności organizacyjno- porządkowe Omówienie lekcji. Wskazanie osób najlepiej wykonujących. 2
Opracowała: mgr Milena Walkiewicz Nauczyciel wf, instruktor karate

Umieść poniższy link na swojej stronie aby wzmocnić promocję tej jednostki oraz jej pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych:

X


Zarejestruj się lub zaloguj,
aby mieć pełny dostęp
do serwisu edukacyjnego.




www.szkolnictwo.pl

e-mail: zmiany@szkolnictwo.pl
- największy w Polsce katalog szkół
- ponad 1 mln użytkowników miesięcznie




Nauczycielu! Bezpłatne, interaktywne lekcje i testy oraz prezentacje w PowerPoint`cie --> www.szkolnictwo.pl (w zakładce "Nauka").

Zaloguj się aby mieć dostęp do platformy edukacyjnej




Zachodniopomorskie Pomorskie Warmińsko-Mazurskie Podlaskie Mazowieckie Lubelskie Kujawsko-Pomorskie Wielkopolskie Lubuskie Łódzkie Świętokrzyskie Podkarpackie Małopolskie Śląskie Opolskie Dolnośląskie